最近這3個月,我重拾了游泳的習慣。
(照片 摘自http://www.flickr.com/photos/floridapfe/1550080798/)
我在22歲實習那一年才花錢去學會游泳,那時突然覺得不會游泳是很聳的一件事。我加入的那班成員,都是上了40歲的老女人,所以我是從最放鬆的蛙式開始學起;隔年暑假,不甘心自己只會蛙式,不會自由式,再去花錢請教練教自由式。
照理說,應該是先從自由式開始學起比較好,因為學會自由式,再學蛙式就容易;反之就不然。
好巧不巧,我正式分發後的學校,我所任教的班級,竟然有老師提議我們帶學生每週去游泳一次,真是可怕又可喜的經驗啊~
可怕的是,我們頂多是會游泳而已,我沒有教練資格;有趣的事,我的學生從漂浮、打水、自由式學起…一年之後,竟然游蝶式,天啊~我到現在還不蝶式。
剛好那時我也熱衷游泳,從了每週一次的教學,私下我假日也會去游。我是個運動白痴,游泳讓我有自信,在運動這方面。
六年之前,我換了工作地點,之後,我就很少游泳,僅偶爾在渡假飯店享用住房的福利。
最近,我又突然想游泳了,三個月前,又下定決心,一週至少要游泳1次,最好2次。(我不是很愛做洗頭髮這個動作,游泳讓我很煩的就是游完要洗頭,所以一週游泳的次數也不能太多。)
簡單熱身之後,我就下水,先游蛙式,把蛙式當作韻律呼吸,去25公尺,去回一趟就是50公尺,我通常游5-10趟的蛙式,才開始換別的泳式。當蛙式游得很順或很膩時,就換自由式,但自由式真的讓我比較喘,通常去25公尺自由式,回25公尺我就要改成蛙式(當成是韻律呼吸)或是翻身變成仰式。
我很喜歡仰式,仰式就是自由式,只是躺在水上,臉朝上,好處就是鼻子不用換氣,不過我自己也是要配合節奏呼吸,才能把仰式游好。陸上的運動大多是縮著身體在活動的,而游泳是能讓身體「伸展」的運動,尤其是仰式,更讓我有「伸展」身體的感覺。
我喜歡在游泳池冷門的時段去游,這樣才能盡情的仰式,因為看不到背後的人,真的很容易打到別人,或撞上別人的頭、手、腳…
只要會仰漂,會自由式的打水,很快就能學會仰式,剛開始躺在水上打水可能會有不安全感,也不易平衡,又加上手部動作,很容易翻船,不過當你學會了,真的會覺得運動也能這麼輕鬆而放空。
游泳之後千萬不要吃東西,但消耗大量熱能後,一定會累,那就趕快上床睡覺吧!至少睡覺比較不會胖~還有游泳後的肌肉的癱軟的,不像陸上運動後肌肉硬梆梆,癱軟的肌肉最適合睡覺啦!
- Nov 29 Tue 2011 19:44
我喜歡游泳,尤其是仰式
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